ZEN - tarwegras life style advies

5. Yoga en beweging

Een lichaam moet in principe altijd in beweging blijven om lichamelijk gezond te blijven. Uitzonderingen daar gelaten. Als het lichaam niet meer beweegt, takelen de spieren snel af. Uiteindelijk wordt ook het botten gestel zwak als iemand niet meer beweegt. Alles dat het lichaam niet gebruikt, krijgt verminderde support van het lichaam en takelt af. Het lichaam heeft ook beweging nodig om de transportstroom van bloed, lymfe vocht, zuurstof en ontgifting op gang te houden. 

Veel mensen die tegenwoordig aan sport. Dat is een goede zaak. Maar het is vaak te weinig om het lichaam top fit te houden. Zo is het bijvoorbeeld veel effectiever om iedere dag 10 minuten intensief te sporten dan 1 dag 70 minuten te sporten.

Het sporten gebeurt niet altijd verantwoord. Soms wordt tijdens het sporten het lichaam te eenzijdig belast. Casus: een vrouw had van haar twaalfde tot haar zeventiende jaar veel getennist. Omdat zij haar racket in haar rechter hand houdt, is de rechter helft van haar rug beter ontwikkeld dan haar linker helft. Dit heeft vanaf haar twintigste jaar tot klachten in de onderrug geleid. Middels het dagelijks beoefenen van de 5 Tibetaanse Yoga oefeningen is zij klachten vrij geworden. Om klachten vrij te blijven dient het hele lichaam gelijkmatig bewogen te worden. Hierbij is een niet overdreven combinatie van uithoudings oefeningen (bijvoorbeeld 10 minuten joggen) met kracht oefeningen (10 minuten gewichtheffen) aan te bevelen. Hardlopen brengt de lichaamsstromen op gang en explosive krachttraining houdt het skelet stevig.

Yoga - 5 Tibetaanse riten

Yoga is een van de meest efficiënte manieren van bewegen om lichaam, emotie en geest met elkaar in balans te brengen. Er zijn zeer veel verschillende vormen van Yoga en tegenwoordig wordt er overal in les gegeven. Een uur Yoga in de week zal je al goed doen. Als je de yoga oefeningen die je op de les krijgt dagelijks thuis herhaalt, wordt het profijt voor je lichaam al veel groter.

Persoonlijk hebben wij bij Zen - tarwegras al verschillende soorten Yoga uitgeprobeerd. Een zeer efficiënte set van 5 Yoga oefeningen, die binnen 10 minuten thuis uitgevoerd kan worden, vinden wij de "5 Tibetaanse Riten". Zij zijn afkomstig uit een afgelegen Tibetaans klooster waar zij uitgevoerd werden door de monniken die er jong en gezond bij bleven. Inmiddels zijn deze oefeningen over de hele wereld bekend geraakt vanwege hun uitzonderlijk krachtige resultaten.

De filosofie achter de 5 Tibetaanse riten

In feite leeft je lichaam niet ten gevolge van een ketting reactie van chemische stofwisselingsprocessen.  Dit willen doktoren, medicijnen fabrikanten, apothekers en diëtisten je nog altijd graag doen geloven. Maar het is niet waar. En inmiddels is in de kwantum fysica allang bewezen dat ons lichaam niet slechts een ketting reactie van chemische stofwisselingsprocessen is.

In feite wordt ons lichaam aangestuurd door een niet stoffelijk intelligentie veld dat zich rond ons lichaam bevindt. In dit intelligentie veld lopen meridianen of wel: niet stoffelijke energie banen. De meridianen kruisen elkaar op verschillende plaatsen en die niet stoffelijke energetische kruispunten noemen we chakra's. Bij mensen die goed gezond zijn de meridianen krachtig en stromen de chakra's goed door. Bij mensen die ziek, overspannen of depressief zijn is dit tegenovergesteld.

Vanuit de 7 wervelende energiecentra, de chakra's, worden onze 7 endocriene klieren, de hormoonklieren aangestuurd. Van onder naar boven in het lichaam bevinden zich de volgende 7 hormoonklieren:

1. de voortplantingsorganen (ter hoogte van het geslacht)

2. de pancreas (ter hoogte van de navel)

3. de bijnieren (ter hoogte van het midden van de romp)

4. de zwezerik ook wel de thymusklier (ter hoogte van de borst)

5. de schildklier (ter hoogte van de keel)

6. de pijnappelklier (ter hoogte van het oor)

7. de hypofyse   (ter hoogte van het oog)

De energieknopen in de chakra's draaien met grote snelheid. Wanneer alle 7 chakra's op hoge snelheid draaien en in het zelfde tempo draaien,  kan de vitale levensenergie, ook wel prana genoemd, in bovenwaartse richting door het hormoon stelsel stromen.  Bij gezonde mensen strekken de wervelende energie centra zich uit tot buiten het lichaam. Maar als een van de energieknopen begint te vertragen, wordt het stromen van vitale energie gehinderd en veroudering en slechte gezondheid is dan het gevolg.

Ieder chakra dat op hoge snelheid draait, werkt stimulerend op de bijbehorende hormoonklier. Als alle 7 hormoon klieren goed functioneren, geraken de hormonen in een hoogwaardige balans met elkaar en is vitaliteit en gezondheid het gevolg.  

De 5 Tibetaanse riten zorgen ervoor dat de chakra's 21 keer open en dicht gaan. Net zoals je een krakende deur met olie inspuit en hem dan een aantal keren helemaal open en dicht doet om van het gekraak af te komen, zo zorgen de Tibetaanse riten ervoor dat je chakra's steeds weer open en dicht gaan, waardoor de levensenergie versnelt gaat doorstromen.

Tips inzake de 5 Tibetaanse Riten

Je kunt deze oefeningen zo vaak doen als je wilt. Maar overdrijf ze niet, want dan krijg je er al gauw genoeg van en dan gooi je het bijltje erbij neer en dat zou zonde zijn.

De 5 Tibetaanse Riten zijn niet alleen fysieke oefeningen maar tegelijkertijd ook ademhalingsoefeningen. Let dus altijd goed op wanneer je in en uit moet ademen tijdens de oefening. De demonstratie video's op YouTube leggen de ademhaling precies uit.

Begin rustig aan, anders hou je ze niet vol! Bouw het langzaam op! De eerste week doe je 7 dagen lang de 5 oefeningen slechts 3 keer. Niet meer. Geef je lichaam de kans om aan de energiestroom die ze veroorzaken te wennen. De tweede week doe je 7 dagen lang de 5 oefeningen 5 keer. De derde week doe je 7 dagen lang de 5 oefeningen 7 keer. Zo ga je iedere week met twee oefeningen omhoog. Zo bouw je in 10 weken tijd op naar 7 dagen in de week 5 oefeningen ieder 21 keer.

Het volstaat om de oefeningen een keer per dag te doen. Als je ze 's morgens doet, direct na het opstaan, heb je er de hele dag profijt van en begin jij je dagen goed! Alleen kun je direct na het opstaan nog wel wat stijver zijn, waardoor de Tibetaanse Riten een stuk zwaarder kunnen lijken. Als je een half uurtje op bent geweest is je lichaam soepeler en lijken de oefeningen minder zwaar. Zelf doen wij ze een keer per dag meteen bij het opstaan. Ook tijdens zwangerschap en ziekte kunnen ze gedaan worden, maar forceer je lichaam nooit! Als een bepaalde oefening niet gaat, bijvoorbeeld omdat je een sportblessure hebt opgelopen, dan sla je die oefening gewoon over tot het wel weer gaat. Je kunt een bepaalde oefening ook tijdelijk minderen.

Als je steeds de tel kwijtraakt tijdens de oefeningen kun je een van onze Youtube films opzetten waarop ze geheel worden uitgevoerd, zodat je zelf kunt meedoen terwijl er voor je geteld wordt. Soms dwalen je gedachten af tijdens de oefening en ga je treuzelen of val je stil. Als je met onze filmpjes meedoet hou je de vaart erin en zijn ze binnen 10 minuten gedaan.

Als je na een dag hard werken nog een sociale verplichting hebt en je eigenlijk daar de energie voor ontbeert, doe dan een rondje van 5 Tibetanen. Natuurlijk moet je voor nieuwe energie weer goed gaan slapen, maar je zult er weer zeker een paar uur tegenaan kunnen!

Doe de oefeningen op een vast tijdstip op de dag anders ga je ze uitstellen en vergeten.

Als je zittend werk hebt, kun je tijdens je pauze ook een snel rondje doen. Je hele lichaam kikkert al op als je de 5 oefeningen ieder 5 keer doet en dat is binnen 3 minuten gedaan.

Op YouTube kun je de volgende demonstratie video’s zien inzake de 5 Tibetaanse Yoga oefeningen